A sport védő hatású a változás kora előtt, alatt és után is
nyomtat
elküld
Facebook
Twitter
LinkedIn
Google+
FourSquare
Iwiwcímlapsztori
Kezdhet pakolni a Fidesz, feldühítették a tömeget a trafikmutyival - Fotók
Magdi anyushoz foggal-körömmel ragaszkodtak, de hiába
1/10
A negyven körül járó nők, de már a fiatalabbak is gyakran érzik úgy, hogy elbizonytalanodtak. Vajon mi vár rájuk a változás kora után? A klimaxról sok ellentmondásos dolgot lehet olvasni, hallani. Fontos azonban a változás éveiben és utána is, hogy álljunk hozzá pozitívan az új életszakaszhoz, ápoljuk a kapcsolatainkat, legyünk nyitottak az újra.
A hormonális átállás időszakában a növekvő korral párhuzamosan a nő teste és lelke érzékenyebbé válik. Sokkal érzékenyebben reagál a megbetegítő környezeti tényezőkre, például az elektroszmogra, a lakásban található környezeti mérgekre vagy a munkahelyi áskálódásra.
Ebben az időszakban sok nőnél alakul ki tej- vagy gluténallergia. Az alkohol rontja a tüneteket, és szintén nem tesz jót senkinek a sok állati fehérje és zsiradék. A dohányos nők korábban érik el a változás korát, és jobban szenvednek a tüneteitől, mint a nemdohányzók. És arra is be kell rendezkedniük, hogy az életkorral bizonyos korlátok is járnak, ennek megfelelően új életstílust és -érzést kell kialakítaniuk.
A táplálkozás szerepe
A változókor gondjainak legyőzésében a táplálkozásnak sokkal nagyobb szerep juthat, mint gondolnánk. A legelső helyen a növényi koszt áll: zöldség, gyümölcs, hüvelyesek, teljes őrlésű gabonából készült termékek és saláta. Ezek a fontos vitaminokon, ásványi anyagokon és nyomelemeken kívül másodlagos növényi hatóanyagokat is tartalmaznak, amelyekre testünk valamennyi sejtjének szüksége van működéséhez és a korai öregedés elleni védelemhez.
A sport javítja a kedélyállapotot és a közérzetet
Az orvostudomány manapság a rendszeres mozgást szinte még fontosabbnak is tartja, mint a tökéletes étkezést. Vizsgálatok sokasága igazolja, hogy a sport védő hatású a változás kora előtt is, de még fontosabb, ha már kialakultak klimaxos panaszok. Emellett pedig az öregedés folyamatát is lassítja, legyen szó bár fizikai vagy szellemi képességekről.
A mozgás három súlypontja a keringési tréning, az izomépítés és az egyensúly-, illetve koordinációs tréning. A sport jóvoltából valamennyi szervünk több oxigénhez jut, boldogsághormonok szabadulnak fel, és nagyobb fokozatra kapcsol az immunrendszer. Akik nem szoktat hozzá a sporthoz, azoknak jó kezdet a heti háromszori, egy-egy órás séta. Intenzívebb a kocogás vagy az erőteljes úszás. Ha fennáll a csontritkulás veszélye, különösen jó hatású lehet a különféle eszközökkel végzett edzés, de csakis szakszerű személyes irányítással. Fontos, hogy olyan sportágat válasszunk, amely valóban örömet szerez, különben gyorsan megunjuk és feladjuk az egészet.
A sport már csak azért is fontos, hogy meg tudjuk őrizni a súlyunkat. Harmincadik születésnapunk után ugyanis elkezd lelassulni az anyagcserénk, nagyjából egy százalékkal, ami azt jelenti, hogy változatlan étkezési és mozgási szokások mellett a súlyunk évente egy százalékkal gyarapszik. Tehát egy 60 kilós harmincéves 60 éves korára több mint 80 kilóra hízhat. A túlsúly pedig megnöveli a szívinfarktus, a cukorbaj és bizonyos rákfajták kialakulásának veszélyét, ezért érdemes a változás korán túl is ügyelni rá, hogy megtartsuk egészséges testsúlyunkat.
Az élet utolsó fázisát akkor élvezhetjük igazán jó egészségben, ha nem felejtjük el, hogy mi vagyunk önmagunk számára a legfontosabbak. Fontos tehát, hogy ügyeljünk a szükségleteinkre, ápoljuk a testünket és a lelkünket, bánjunk kreatívan a környezetünkkel, maradjunk aktívak testileg és szellemileg, de szánjunk elég időt a pihenésre is. Élvezzük a jelent, a pillanatot.
Forrás: STOP/EZO élet |
STOP
A hormonális átállás időszakában a növekvő korral párhuzamosan a nő teste és lelke érzékenyebbé válik. Sokkal érzékenyebben reagál a megbetegítő környezeti tényezőkre, például az elektroszmogra, a lakásban található környezeti mérgekre vagy a munkahelyi áskálódásra.
Ebben az időszakban sok nőnél alakul ki tej- vagy gluténallergia. Az alkohol rontja a tüneteket, és szintén nem tesz jót senkinek a sok állati fehérje és zsiradék. A dohányos nők korábban érik el a változás korát, és jobban szenvednek a tüneteitől, mint a nemdohányzók. És arra is be kell rendezkedniük, hogy az életkorral bizonyos korlátok is járnak, ennek megfelelően új életstílust és -érzést kell kialakítaniuk.
A táplálkozás szerepe
A változókor gondjainak legyőzésében a táplálkozásnak sokkal nagyobb szerep juthat, mint gondolnánk. A legelső helyen a növényi koszt áll: zöldség, gyümölcs, hüvelyesek, teljes őrlésű gabonából készült termékek és saláta. Ezek a fontos vitaminokon, ásványi anyagokon és nyomelemeken kívül másodlagos növényi hatóanyagokat is tartalmaznak, amelyekre testünk valamennyi sejtjének szüksége van működéséhez és a korai öregedés elleni védelemhez.
A sport javítja a kedélyállapotot és a közérzetet
Az orvostudomány manapság a rendszeres mozgást szinte még fontosabbnak is tartja, mint a tökéletes étkezést. Vizsgálatok sokasága igazolja, hogy a sport védő hatású a változás kora előtt is, de még fontosabb, ha már kialakultak klimaxos panaszok. Emellett pedig az öregedés folyamatát is lassítja, legyen szó bár fizikai vagy szellemi képességekről.
A mozgás három súlypontja a keringési tréning, az izomépítés és az egyensúly-, illetve koordinációs tréning. A sport jóvoltából valamennyi szervünk több oxigénhez jut, boldogsághormonok szabadulnak fel, és nagyobb fokozatra kapcsol az immunrendszer. Akik nem szoktat hozzá a sporthoz, azoknak jó kezdet a heti háromszori, egy-egy órás séta. Intenzívebb a kocogás vagy az erőteljes úszás. Ha fennáll a csontritkulás veszélye, különösen jó hatású lehet a különféle eszközökkel végzett edzés, de csakis szakszerű személyes irányítással. Fontos, hogy olyan sportágat válasszunk, amely valóban örömet szerez, különben gyorsan megunjuk és feladjuk az egészet.
A sport már csak azért is fontos, hogy meg tudjuk őrizni a súlyunkat. Harmincadik születésnapunk után ugyanis elkezd lelassulni az anyagcserénk, nagyjából egy százalékkal, ami azt jelenti, hogy változatlan étkezési és mozgási szokások mellett a súlyunk évente egy százalékkal gyarapszik. Tehát egy 60 kilós harmincéves 60 éves korára több mint 80 kilóra hízhat. A túlsúly pedig megnöveli a szívinfarktus, a cukorbaj és bizonyos rákfajták kialakulásának veszélyét, ezért érdemes a változás korán túl is ügyelni rá, hogy megtartsuk egészséges testsúlyunkat.
Az élet utolsó fázisát akkor élvezhetjük igazán jó egészségben, ha nem felejtjük el, hogy mi vagyunk önmagunk számára a legfontosabbak. Fontos tehát, hogy ügyeljünk a szükségleteinkre, ápoljuk a testünket és a lelkünket, bánjunk kreatívan a környezetünkkel, maradjunk aktívak testileg és szellemileg, de szánjunk elég időt a pihenésre is. Élvezzük a jelent, a pillanatot.
Forrás: STOP/EZO élet |
STOP
a rovat további hírei
"Ha Orbán nevet, a szőlő sír"
Túró Rudi torta
Ami segít leküzdeni a stresszt
Nyugodtan egye a zöldséget zöldséggel
Diós sütemény
Az otthoni homokozó legyen lefedve
Többet érnek a fűszerei, mint gondolná
