Különleges bot, végtelen lehetőségekkel
nyomtat
elküld
Facebook
Twitter
LinkedIn
Google+
FourSquare
Iwiwcímlapsztori
"Csukják be az ablakokat, a klíma működik" - a nép nem dőlt be
"Úgy látom őt, mint egy mesefigurát, aki a havasokból érkezett Budapestre"
1/10
Erősíti a törzsizmokat, növeli az állóképességet és az egyensúlyérzéket a gymstick. Minden korosztálynak ajánlható ez a nálunk nemrég divatba jött fitneszeszköz. Nemcsak csoportos órákon használható, hanem egyéni edzéshez és a rehabilitációhoz is kiváló. Szabadtéren, séta közben a gymstick nordic walking változatát is bátran kipróbálhatjuk.
Képzeljünk el egy könnyű botot, amelynek két végéhez gumikötelet rögzítettek, a kötelek végén pedig lábra húzható kengyel van. Így lábunkat és kezünket távolítva, majd közelítve egymáshoz különféle gyakorlatokkal egyszerre edzhetjük a kéz és láb izmait, miközben a törzs is erősödik. Kardioedzést is végezhetünk vele, az aerobikórán is használhatjuk, sőt vízitornával is kombinálhatjuk a gymstick használatát.
Hatvanperces órák
Az óra elején a bemelegítés, a végén pedig a nyújtás nem maradhat el. Az edzésen zenei alap segít lendületbe jönni. A mozdulatsor első részében könnyű gyakorlatot ismétlünk többször. A második egységben a gyakorlatokat irányváltással nehezítik. Az óra harmadik felében az egyensúlyérzékünket is próbára tehetjük: egy lábon állva végezzük a gyakorlatokat.
Egyéni tréning
Ötféle nehézségi fokban készül a gymstick. A zöld színű a kezdőknek és az idősebbeknek ajánlott, a kék nőknek és nagyobb gyerekeknek. A feketét az edzettebb nők, jó erőben lévő fiatalok és férfiak használják, míg az ezüst- és aranyszínű botok sportolóknak valók. Akármelyikkel is dolgozunk, az ellenállást fokozhatjuk úgy, hogy a szalagot jobban feltekerjük a botra. Egyéni edzésre is kiválóan alkalmas a gymstick, hiszen speciális izomcsoportokat lehet vele fejleszteni. Végtelen variációs lehetőség rejlik a különleges bot használatában.
Túra közben
A speciálisan kifejlesztett gymstick nordic walking ötvözi a túrabot és a szalagos tornaeszköz elemeit, ezáltal kirándulás közben minden testrészünket megdolgoztathatjuk. Ez a sport azok körében is népszerű, akik ízületi, egyensúly- és súlyproblémákkal küzdenek. A nyak és a váll izmaiban megszűnik a feszültség az erdei pihenőkben végzett edzés után, majd a botok támaszt jelentenek a további gyaloglásnál. A mozgás intenzitásától függően 400-500 kilokalóriát is képesek vagyunk elégetni egy óra alatt.
Forrás: STOP/Fanny |
STOP
Képzeljünk el egy könnyű botot, amelynek két végéhez gumikötelet rögzítettek, a kötelek végén pedig lábra húzható kengyel van. Így lábunkat és kezünket távolítva, majd közelítve egymáshoz különféle gyakorlatokkal egyszerre edzhetjük a kéz és láb izmait, miközben a törzs is erősödik. Kardioedzést is végezhetünk vele, az aerobikórán is használhatjuk, sőt vízitornával is kombinálhatjuk a gymstick használatát.
Hatvanperces órák
Az óra elején a bemelegítés, a végén pedig a nyújtás nem maradhat el. Az edzésen zenei alap segít lendületbe jönni. A mozdulatsor első részében könnyű gyakorlatot ismétlünk többször. A második egységben a gyakorlatokat irányváltással nehezítik. Az óra harmadik felében az egyensúlyérzékünket is próbára tehetjük: egy lábon állva végezzük a gyakorlatokat.
Egyéni tréning
Ötféle nehézségi fokban készül a gymstick. A zöld színű a kezdőknek és az idősebbeknek ajánlott, a kék nőknek és nagyobb gyerekeknek. A feketét az edzettebb nők, jó erőben lévő fiatalok és férfiak használják, míg az ezüst- és aranyszínű botok sportolóknak valók. Akármelyikkel is dolgozunk, az ellenállást fokozhatjuk úgy, hogy a szalagot jobban feltekerjük a botra. Egyéni edzésre is kiválóan alkalmas a gymstick, hiszen speciális izomcsoportokat lehet vele fejleszteni. Végtelen variációs lehetőség rejlik a különleges bot használatában.
Túra közben
A speciálisan kifejlesztett gymstick nordic walking ötvözi a túrabot és a szalagos tornaeszköz elemeit, ezáltal kirándulás közben minden testrészünket megdolgoztathatjuk. Ez a sport azok körében is népszerű, akik ízületi, egyensúly- és súlyproblémákkal küzdenek. A nyak és a váll izmaiban megszűnik a feszültség az erdei pihenőkben végzett edzés után, majd a botok támaszt jelentenek a további gyaloglásnál. A mozgás intenzitásától függően 400-500 kilokalóriát is képesek vagyunk elégetni egy óra alatt.
Forrás: STOP/Fanny |
STOP
címkék
gymsticka rovat további hírei
Szeretethiányos drogosok
A vízbe fulladás megtévesztően halkan zajlik
Málnás Raffaello torta
A faktorszám jó támpontot ad
Testradírozás különböző kencékkel
Meggyzselés-rumos szelet
Ne matassuk, rázogassuk
