Tanuljuk meg a helyes levegővételt
nyomtat
elküld
Facebook
Twitter
LinkedIn
Google+
FourSquare
Iwiwcímlapsztori
Vita nélkül, 24 óra alatt, íratlan szabályon átgázolva - ez a Fidesz-stílus
Nem ment volna férjhez Pataki Zita, ha...
1/10
A szervek vérellátásához, a táplálék energiává alakításához oxigénre van szükség. A hétköznapi sürgés-forgásban a lélegzetvétel is kapkodó, felszínes. A tartós stressztől rögzülhet a rossz technika, pedig jó közérzetünkért fontos, hogy a napi több tízezer lélegzetvétel technikája megfelelő legyen.
A légzés az egyetlen olyan létfontosságú életfunkció, amit az akaratunkkal képesek vagyunk befolyásolni. És ez nem mindig válik a hasznunkra. Hiszen a feszült helyzet, az idegesség, a szűk derekú szoknya, a kényelmetlen zakó hatására gyakran korlátozott a légzésünk. Tanuljuk meg a helyes levegővételt.
Fontos, hogy mindig fújjuk ki az összes levegőt a tüdőből, így a teljes tüdőkapacitásunk friss levegővel telhet meg az újabb belégzéskor. Vegyük az orron át a levegőt, mert az orrüreg nyálkahártyáján fennakadnak a láthatatlan szennyeződések.
Járjunk, üljünk egyenes háttal, hogy a levegő szabadon áramolhasson. De ne legyen túl merev, kényelmetlen a tartásunk, mert ettől hamar elfáradunk, és pihegve kapkodjuk majd a levegőt. Ha sportban vagy munka során túlterhelnénk magunkat, azt is megsínyli a légzés. Vegyük a saját ritmusunk szerint a levegőt, ki- és belégzés között mindig tartsunk egy kis szünetet. Ha túl merevek az izmaink, akkor helyezkedjünk el kényelmesen, és koncentráljunk a fájdalmas részekre a ki- és belégzéskor. Ettől fokozatosan ellazulnak az izmok.
A jógagyakorlatok végzésekor a különleges testhelyzetekben ki- és befelé ütemesen árad a levegő. Ezáltal erősödik a tüdő. A jógázó így megszabadítja szervezetét a mérgektől, megnyugtatja idegrendszerét, szabályozza a szívműködését és az anyagcseréjét.
Forrás: STOP/Fanny |
STOP
A légzés az egyetlen olyan létfontosságú életfunkció, amit az akaratunkkal képesek vagyunk befolyásolni. És ez nem mindig válik a hasznunkra. Hiszen a feszült helyzet, az idegesség, a szűk derekú szoknya, a kényelmetlen zakó hatására gyakran korlátozott a légzésünk. Tanuljuk meg a helyes levegővételt.
Fontos, hogy mindig fújjuk ki az összes levegőt a tüdőből, így a teljes tüdőkapacitásunk friss levegővel telhet meg az újabb belégzéskor. Vegyük az orron át a levegőt, mert az orrüreg nyálkahártyáján fennakadnak a láthatatlan szennyeződések.
Járjunk, üljünk egyenes háttal, hogy a levegő szabadon áramolhasson. De ne legyen túl merev, kényelmetlen a tartásunk, mert ettől hamar elfáradunk, és pihegve kapkodjuk majd a levegőt. Ha sportban vagy munka során túlterhelnénk magunkat, azt is megsínyli a légzés. Vegyük a saját ritmusunk szerint a levegőt, ki- és belégzés között mindig tartsunk egy kis szünetet. Ha túl merevek az izmaink, akkor helyezkedjünk el kényelmesen, és koncentráljunk a fájdalmas részekre a ki- és belégzéskor. Ettől fokozatosan ellazulnak az izmok.
A jógagyakorlatok végzésekor a különleges testhelyzetekben ki- és befelé ütemesen árad a levegő. Ezáltal erősödik a tüdő. A jógázó így megszabadítja szervezetét a mérgektől, megnyugtatja idegrendszerét, szabályozza a szívműködését és az anyagcseréjét.
Forrás: STOP/Fanny |
STOP
a rovat további hírei
Ünnepelje a növények napját a Füvészkertben
Különleges ételek eperből
Így tornázhat, ha ülve dolgozik
Angelina Jolie csak jót akart magának
Malacpecsenye medvehagymás túrókrémmel
A bikini-szezonra tökéletesíti magát Cserháti Tamara
Harminc éve foglalkoznak az elhízással
